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這套工間操一共十節，主要以肩頸、上肢等方面肌肉和關節的伸拉動作為主。 廈門市健美操、拉拉操協會秘書長洪穎介紹， 動作簡單易學，即使是沒有運動或舞蹈基礎的人也能輕松學會。對於伏案工作的人員來說，每天花五六分鐘活動一下，對預防肩頸疾病、緩解亞健康狀態有很大幫助。
在廈門市機關事業單位工間操培訓班的現場，幾位來自廈門市健美操、拉拉操協會的老師輪流上臺講解、示范工間操的動作要領。據瞭解，這套工間操在廈門市體育局歷時半年組織創編後，還經歷瞭三次到四次的修改和完善。此外，協會還邀請瞭廈門大學、集美大學、廈門醫學院等高校的專傢，對這套工間操進行瞭評估和論證。
每天長時間伏案工作，許多人會受到肩頸酸痛、腰肌勞損等問題的困擾，可是又不一定能擠出固定時間參加體育鍛煉。每天抽幾分鐘做一做工間操，或許能些許緩解這個問題。
3月28日，廈門市機關事業單位工間操培訓班在市體育中心籃排球館開班，廈門市機關、事業單位工會幹部100多人參加培訓。據瞭解，這套工間操是由廈門市體育局歷時半年組織創編而成的，適合所有伏案工作的人員在日常工作之餘進行鍛煉。
歷時半年創編而成
小鍛煉大功能
廈門市體育局
此前，全國其他地方推出的工間操大多以坐姿進行，廈門這套工間操則是以站姿進行的。 我們的考慮主要在於，平時上班工作已經是坐著瞭，如果僅僅坐著做工間操並不十分科學。 洪穎說， 我們這套工間操采用站姿，設置瞭體側、體轉、全身等運動環節，可以讓腰部、腹背、腿部的肌肉和關節一起得到鍛煉和放松。
8月將辦全市展示比賽
據瞭解，今年8月8日的全民健身日活動中，將新增全市機關事業單位工間操比賽的競賽項目。 平時大傢通過工間操鍛煉身體，隻需要跟著動作做就可以基本達到鍛煉效果。但如果是競賽的話，到時候當然有更加細致的評判標準。 洪穎說。
參加培訓的學員劉升是來自廈門國檢的一線工作人員，他認為這套工間操的難度和運動量都適中。 對年輕人來說肯定沒有問題，對上瞭年紀的同事來說可能稍有一點難度。 劉升說，做工間操對緩解伏案工作人員的身體疲勞很有好處，因此單位對這次培訓非常重視。 其實無論是年輕同事還是老同志，都認為很有必要學習這樣一種鍛煉方式。我們領導囑咐，回去一定要好好地把工間操教給大傢，如果有必要還要請協會的老師們來教。
工間操
工間操主要針對廣大上班族工作繁忙、生活節奏快、較少參加體育鍛煉的現狀而創編。它以徒手體操動作為主，融入藝術體操及現代健美操的元素，動作優美簡捷，舒展大方，非常適合作為晨練及課間、工間健身項目在全社會進行普及、推廣。
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